人們常問寧靜是什么?安寧靜謐也。這里說的是心情的安靜。很小的時候,我們就信奉“淡泊明志,寧靜致遠”的道理,但那時只是一種朦朧的向往,實際上很難做到。經過幾十年人生的坎坎坷坷,幾十年生活的風雨磨煉,直到最近這些年,我才對“寧靜”似乎有了一點真切的理解和認識。
心情這個東西真怪,它要陪伴你的一生。每個人都會從自己的哭聲中走來,在別人的哭聲中離去,人是必死的動物,因而在某種意義上說,人也是無助的。我們知道,疾病的產生主要有兩個原因,內因就是遺傳因素,外因就是環(huán)境因素和你對健康的態(tài)度。我們可能都有這樣一種感覺,許多時候我們的疲勞和心身疲憊并不是因為工作,而是因為憂慮、緊張或不悅的情緒。既然,我們除了快樂地過一輩子是別無選擇的,那么,我們?yōu)槭裁床槐3忠环輰庫o平和的心情呢!
心情寧靜,亦即靜心。俗話說:“心靜自然涼”、“不急不慌,人不受傷”。任何不良的心境和情緒,如消沉、沮喪、失意、嫉妒、痛苦、憂愁、感傷、焦急等,若持續(xù)時間過長或反復出現(xiàn),都會損傷人的健康。在日常生活中,大多數(shù)人都比較注意身體方面的健康,而對于心理健康卻缺乏足夠的重視,有些人(包括我自己)動不動就生氣、激動、憤慨、惱怒,甚至暴跳如雷。這種脾氣和心情實際上是對身體的最大傷害。巴甫洛夫說過:“一切頑固沉重的憂悒和焦慮,足以給各種疾病大開方便之門”,所以,當你遇到巨大的精神刺激或遇到意外興奮或悲傷時,心情一定要盡快平靜下來,要理智地控制自己的情緒,要學會“冷處理”,盡一切可能和力量度過被醫(yī)學家稱之為“危險期的”沖動高峰,讓心理處于平衡狀態(tài),以免發(fā)生各種意外而損身折壽。
如何保持寧靜的心情呢?
讀書安神。煩悶時,書是安慰者,讓你寧靜怡神。書是人心靈的凈化器,認真讀書能達到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的行為,讀書是最好的心理療法。讀書萬卷,等于和許多高尚的人談話,使自己的精神品行不斷進入新的境界。
恬靜養(yǎng)神。摘取過諾貝爾桂冠的美籍華人楊振寧說過:“心靜才是最好的養(yǎng)生之道?!边@里說的“靜”是指陶冶性情的運動和恬淡養(yǎng)心靜處相結合,從而達到精神情操的高尚和美。
沐浴陽光。適時的陽光照射可以改變大腦中某些物質的含量,其中令人入睡的信號物質將增加,使沐浴日光者心曠神怡。
散步郊游。散步可以使人全身關節(jié)筋骨得到適度的運動,經常堅持散步,可以提高肌體的抗病能力。在假期、周末到林木茂盛的風景地踏青,可以吐故納新,調和呼吸,協(xié)調陰陽。
聽聽音樂。古人將宮、商、角、徵、羽五音同人體的脾、肺、肝、心、腎五臟和思、憂、怒、喜、恐五態(tài)有機地結合在一起,用來養(yǎng)心修身。經常聽聽喜歡的音樂,既可以消除疲勞,又可以安神養(yǎng)心。
書法繪畫。練習書法繪畫,凝神靜氣,萬慮皆消,意力并用,既有動也有靜,是很好的養(yǎng)生之道。
蒔花弄草。種種花,養(yǎng)養(yǎng)草,對心情極有好處,草的綠和雅,花的美和艷,作用于視覺,給人以純潔和美好的感覺,茶余飯后觀之,頓覺賞心悅目,氣順神清,疲勞和煩惱便隨之煙消云散。
心靈釋荷。生活中的心累通常是人為地在自己的思想上加壓造成的,因此,不能對什么事都“很在意”,人生總有煩心事,睜開眼,歷歷在目,閉上眼,空無一物。倘若凡事都記取,怎能不讓人負重前進,透視瑣事,忘卻不幸,藐視挫折,淡泊心境,這何嘗不是一種心靈的釋荷。
時尚“話療”。找個摯友,說說心里話,把煩惱和苦悶向朋友述說,朋友會為你分擔一半苦惱;讓愉快和欣喜與朋友一起分享,你會收到雙倍的快樂。
精心呵護我們的心情吧,最好的心情是寧靜。讓心理處于平衡狀態(tài),學點人生道路上的修養(yǎng)。
(周國成)